375 ”不易胖”保健方程式
天氣漸漸變冷，吃多動少，冬天易胖好崩潰!!掌握這關鍵，天冷也不易胖
3適：碳水化合物、蛋白質、脂肪都有熱量，適量攝取就好。天氣變冷，熱熱的進補鍋物跟湯品及及高熱量的炸物，熱甜品，大家都愛，記得踩剎車，適量就好
7足：維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、酵素和抗發炎脂肪酸。當季、當令的各色蔬果，是你的最佳代謝好夥伴！這七項營養素幫助身體代謝、排毒、不易發胖。功能型減脂益生菌，不僅有助於改善腸道健康，還能調節新陳代謝，幫助身體更有效地代謝脂肪，幫助控制體重。缺乏這些營養素可能導致變胖或免疫力下降喲等
5到位：運動習慣、良好的睡眠、靜心淨心、正向思考和親近大自然。
天氣一冷，許多人便不喜歡外出，又因為天氣冷而窩在被窩裡賴在家中，減少了活動。而且會特別嘴饞想吃東西，尤其是高熱量的食物或是熱呼呼的湯品，無形之中肚皮就很容易越來越大
，所以可以分散一下對食物的注意力，外出曬曬太陽，出門運動，都可以讓我們身心靈更加平衡健康喲
本文由 雷小玲 營養師 撰寫
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