天氣熱呼呼，你是不是都待冷氣房裡不想出門？
小心喲！冷氣吹久容易眼乾、皮膚乾、久坐少動也會產生便秘
提醒大家
多補充水分：桌上放杯水，隨時喝幾口，別等口渴才喝，一天最少要有8大杯的水喔！
每天2-3份水果：夏天像是西瓜、哈密瓜、蓮霧、水蜜桃、蘋果…都有豐富的水分，除了補充維生素C跟保護皮膚的植化素，還可以補充水分。
高纖食物：每天至少一碗半的蔬菜，選擇全穀類、豆類，也可以喝黑棗汁、蘆薈汁、決明子茶幫助解便秘
冷氣房很舒服，但還是要經常起來走動，伸展身體，不然也可能待到腰痠背痛、身材變形喲
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本文由 雷小玲 營養師 撰寫
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