剛過完春分，正式開啟春天的季節。春分是二十四節氣之一，通常出現在每年的3月20日左右。這一天晝夜平分，白天和黑夜長度相等，這是因為此時太陽直射地球赤道，從而使得地球上的晝夜時間大致相等。在中醫理論中，春分是一個重要的節氣，它代表了陰陽平衡的狀態。陽氣從冬天較弱的狀況慢慢長到和陰同等份量，暗示著此時是萬物開始生長的關鍵時刻。
但生長的過程中也是會遇到一些困難。春天的特點是氣溫變化大，天氣多變，容易讓人出現春睏的症狀。同時春天又是氣候濕潤的季節，加上大部分地區的氣溫較低，濕度較高，因此春季容易出現潮濕、陰冷的天氣，使得空氣中的濕氣很容易凝結在人體上，從而導致春天潮濕氣重的問題。所謂的春睏是一個中醫的術語，說明春天的時候人很容易覺得懶懶散散沒什麼精神。而這個問題和春天的天氣有很大的關係。很多人在春季都會出現這種情況，但如果症狀較為嚴重會影響到日常生活和工作效率。
春季潮濕氣重，潮濕的環境容易容易引發上呼吸道感染、呼吸道過敏、皮膚過敏等問題。同時，潮濕氣重還會影響人的心情和精神狀態，導致疲勞、乏力、失眠等不適症狀。中醫認為，春季潮濕氣重與人體肝脾濕熱、脾胃虛弱等有關，所以在春季需要關注兩大重點：一是濕氣太重必須健脾去濕；二是肝氣不順導致肝火過旺產生上火的症狀（例如頭暈頭痛、情緒起伏不定）
首先，人體在濕氣過重的時候常常有幾個表現：
1.腸胃消化功能失調：容易有消化不良、為脹氣等問題，嚴重一點的情況可能後續產生胃食道逆流、胃潰瘍。這都是因為濕氣卡在腸胃道中無法被代謝，進而產生堵塞發炎的結果。
2.全身乏力：若今天這個濕氣卡在皮膚表層或是肌肉裡面，就會讓人有身體很重很沒力的感覺。想像一下你今天穿著一件衣服跳進水裡之後再上岸，那種水全部都積在身上的那種困重感，是不是會讓人覺得渾身沒力，提不起勁。
3.皮膚濕疹蕁麻疹：該從皮膚蒸散的水分因為太多或是天氣變化太大導致毛孔開合失調，過得的水在皮膚裡放久了之後容易產生發炎的症狀，比較常見的像是皮膚紅癢產生類似皮膚科中濕疹及蕁麻疹的問題。同時這些問題也會影響到睡眠，一旦睡眠不好白天的精神一樣會覺得疲倦。
此時此刻養好我們的脾胃變得至關重要，讓身體不要有多餘的濕氣堆積，飲食就是一大重點。現代過度的加工食品對腸胃的負擔相當大，尤其是以甜食最應當避免。過度的甜味（尤其是人工合成糖品）最容易導致脾胃氣虛進一步變成正常可以代謝掉的水分無法代謝，留在身上就變成所謂的濕氣。盡量吃原型食物，尤其是五穀根莖類，這類的時候在中醫來看有相當好的生長能量（包含種子、塊莖、塊根），對於春季對應到的大自然開始生長有很大的幫助。
另外春季對應到的五臟是肝臟，而肝臟的健康與否又影響著全身的氣血的流動，所謂“肝為將軍之官”，就好相身體裡面的將軍調動身體內部氣血到他們該去的地方。而春天自然界整體的氛圍是向上向外發展的，就像小樹苗要開始長大一樣，肝臟的功能就是確保生長這件事情可以穩穩地發生。
對於肝臟功能失調的情況較常見的是壓抑的情緒，過度抑鬱的情緒導致整個氣血停滯流動很不順暢，這就是中醫所說的肝氣鬱結。停滯的地方久了之後容易生火上火，近一步變成肝火的問題，變成需要去降火解毒。所以這個季節最重要的事情其實是要好好舒展自己的心情。
在內經的春季養生篇中有提到“夜臥早起，廣步於庭。披髪緩形，以使志生”。早點起床出去散步走走；披髪緩形，不要綁頭髮讓頭髮自然放下，減少外物對身體的束縛，讓身體可以自然活動，擬定好新年新計畫好好執行。通篇強調的重點在於一個沒有限制性，向上向外生展的意象，所以情緒的部分多出門走春踏青絕對是有幫忙的。
總結一下重點就是：
1.多吃原型食物，少吃加工食品尤其是甜食，減少濕氣堆積。
2.運動或戶外活動有助於氣血正常流動，幫助春天向上向外的這股能量正常發揮。
3.良好舒暢的情緒可以幫助春季養肝，減少肝氣鬱結或是肝火發起來的機會。
本文由 劉禮維 中醫師 撰寫
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