關於益生菌的功效網路上眾說紛紜，因此鄰近健康 健康編 不外乎也要來整理一些吃益生菌前必懂小知識！關於益生菌該怎麼吃才有效？
益生菌能促進腸道內的菌種平衡，益生菌種類很多，市面上最常使用的是乳酸桿菌、比菲德氏菌、芽孢乳酸菌等，而益生菌功效上馬上聯想到的就是腸胃保健相關，像是腸躁症、便祕等，市面上皆有推出相關保健產品。
另外，市面上的益生菌的保健複方不只有針對腸胃唷！有改善過敏體質、保衛女性私密處的配方。
而服用益生菌你不可不知道什麼是益生元，不少人會搞混益生菌與益生元，首先必須知道益生菌是要保有活性才有效的，那要讓菌種活著，你就必須提供益生菌應有的養份，而益生元就是益生菌的養分，來幫助腸道益菌的生長，並讓益生菌有能量與壞菌競爭，可以說是維持益生菌在體內成長的不可缺少的關鍵。
另外，益生元也有人稱之為益生質或益菌生，而益生元本身也屬於水溶性膳食纖維唷！能促進腸道蠕動，並吸收水份來軟化糞便，這也是益生菌可以改善便秘的原因之一，而益生元則能從日常飲食中的牛奶、瓜類、菇類等攝取。
人體是一個複雜的系統，所有的營養成份相生也相制衡，所以人體不會只需要補充一種營養素就能維持健康唷~想知道更多營養資訊嗎？請持續鎖定鄰近健康，或是點選下方連結找到離你最近的健康顧問吧！
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