鄰近健康｜推薦經期前調理方針
你知道嗎？在月經來前，女性的體內黃體素會提高，子宮內膜會有加厚的情形，那會造成什麼影響呢？不少女性朋友會有腹部腫脹痛、便祕的情形，情緒上也易躁、焦慮，那如何透過飲食調理來能讓自己放鬆呢？補充「色胺酸」食物，如堅果、香蕉、雞蛋、牛奶都是不錯的選擇唷！
若您也有生理期問題，快點洽詢離妳最近的藥局診所，並遵照專業醫藥人士指示調理唷！(點選找出離你最近的藥局診所)另外，我們也引用「知識媒體ListenContent有感說」健康專欄，來跟各位女性朋友們介紹經期前中後的調理方針。
女性生理期、月經前後到底該怎麼調理？不少人認為喝點四物湯可以避免貧血或經痛的狀況，但各位水水知道嗎？四物湯或是其他食補方針需要針對個人的體質去搭配，否則容易讓身體有口乾舌燥、發炎、腹痛加劇、經血量不穩定、皮膚有狀況等不適應症狀唷！除了經過醫師檢測外，還有什麼大眾可用的日常照護方針呢？有感編輯團隊邀請專業健康團隊來聊一聊女性經期前中後，可以怎麼去調理~
一、月經前，作息飲食推薦
經期前飲食要清淡，像是黑木耳、番薯、香蕉、葡萄、鮭魚，都是不錯的飲食選擇，切記減少重鹹飲食，以中醫觀點鹹會入腎，容易造成腎氣運行不順！
轉自於ListenContent有感說健康專欄(前往觀看完整原文)
二、月經中，作息飲食推薦
生理期中在飲食上可以做什麼調整呢？若想要舒緩經痛，下腹有悶痛的狀況，可以攝入一些輕度活血、有消炎作用的食材、營養成分，像是紅豆、黑豆就很適合，另外，中醫建議也可食用補氣活血的蔬果，如胡蘿蔔、香菜、生薑等，另外，氣血較弱者，如水煮雞肉、魚類、雞蛋、牛奶、豆類等。
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三、月經後，作息飲食推薦
像是栗子含有膳食纖維、維生素A、維生素C與E，另外栗子也是堅果的一種，含有不飽和脂肪酸，適量食用可以潤腸通便、養顏美容唷！Tips四物湯食材：當歸、川芎、熟地黃、白芍，切記要在經期乾淨後服用，並且切勿自行抓藥，需經過專業醫藥人士指示服用。
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