在新冠疫情的大量爆發期間，調理生活作息、強化自身的免疫力比什麼都來的重要，因為抗生素多半是針對細菌性肺炎，而非病毒性肺炎，病毒性肺炎最主要的康復關鍵就是自身的免疫力！那如何強化本身的免疫系統呢？
一、睡眠充足
不少醫藥專業人士都鼓勵民眾每日至少睡眠時間達6-8小時，你知道嗎？良善的睡眠狀況，可以改善免疫細胞的功能性，像是T細胞一類的免疫細胞，有助於對抗細胞內病原體，也就是當人體內的細胞，開始識別出有被病毒感染時，T細胞會開始進行對抗。再來人體睡眠時，身體會自動開始修復，因為在夜間深度睡眠時後，體內的生長激素、褪黑激素等荷爾蒙分泌量會開始上升，促進免疫細胞生長與分化。
二、飲食均衡
飲食均衡不外乎就是平衡身體所需的營養素，像是各類維生素都可以從均衡飲食中攝取到，像是人體中無法自行合成的維他命C就是需要從食物中攝取，如芭樂、奇異果、深綠色的蔬菜等都能獲得維他命C。另外，適當的補充海鮮，因為海鮮裡面有「硒」礦物質，能幫助白血球製造細胞激素，有助清除體內的感冒病毒，而「硒」這個礦物質可以從有殼類的海鮮獲得，如螃蟹、龍蝦、蝦子、貝類等。
另外提到海鮮不得不提omega-3脂肪酸，有助於降低身體發炎的情況，因此適當補充魚油也是能增強免疫力的唷！獲得omega-3可以從鮭魚、鮪魚中攝取。
三、定期運動
運動的過程會加速血液流動，促進新陳代謝，另外也能加速免疫細胞在體內循環流動，讓病毒更容易被免疫細胞給發現，再來運動可以釋放壓力，壓力其實也會降低我們的免疫系統。另外，也有研究指出適量的運動(非過高強度)可以改變免疫功能，像是增加中性粒細胞、循環淋巴細胞、NK細胞的數量等，衛服部國民健康署建議一般成人每星期建議達150分鐘中度運動。
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