想要皮膚水嫩水嫩的嗎？那你一定要記得補充維生素C，因為維生素C在人體中是不會自行產出的，只能透過飲食來攝取，那想知道為什麼皮膚水嫩水嫩要補充維生素C之前，你一定要先知道，維生素C是幫助合成膠原蛋白的重要成份。
Tips小知識｜膠原蛋白｜人體中含有不少膠原蛋白，膠原蛋白具有不少纖維，那這些纖維就能用來支撐整個身體的結構，特別是皮膚！但是隨著我們年紀越來越年長，人體的膠原蛋白就會越來越少！
而維生素C具有什麼功效呢？具有抗氧化、抗發炎、抗病毒、提升免疫力的作用，甚至還能舒緩焦慮，所以說補足維生素C可是非常重要的！那根據 世昕 營養師 在健康診聊室節目中提到(前往收聽)，一般人是不用特別去補充維他命C的，但前提是我們的飲食足夠均衡，但日常上班族要做到飲食均衡簡直太難了！
那平時我們每日需要攝取多少呢？
根據衛福部建議，一般成人每日維他命C 最低建議攝取量為 100 毫克，最高上限為 2000 毫克，那我們該從哪些食物中攝取呢？推薦給大家，多吃芭樂，因為一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
另外，也建議大家攝取奇異果，每顆奇異果大概含有100 毫克維生素C，而番茄、柳橙等水果，像是苦瓜，深綠色的蔬菜也要記得吃唷！想知道更多資訊嗎？請持續鎖定鄰近健康唷！
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