健康診療室｜維他命C功效是什麼？如何從日常攝取維他命C呢？今天 營養師 世昕 就來為各位鄰近健康的朋友們做個解析！完整節目請點此收聽
Tips小知識｜維他命C是水溶性的維生素，又稱抗壞血酸鈉，具有抗氧化、抗發炎的功效，預防心血管疾病、延緩白內障、預防老化、保護牙齦等功效，衛生服利部國民健康署指出，每日維他命C攝取量建議為100毫克。
那維他命C可以從那些食物中攝取呢？根據世昕營養師在節目中提到，一般人只要飲食均衡，其實不用過度去補充維他命C，例如購買發泡錠、錠劑、水劑等，從日常的蔬果中攝取到的維他命C量是足夠的，那為什麼還會有維他命C缺乏的狀況呢？
主要就是上班族過於忙碌，蔬果攝取少的狀況，另外維他命C是水溶性的，身體不會自行合成，而不少人會想一次吃很多蔬果，但不是平均分配於每天進食，過度的攝取是沒有用的，因為維他命C會隨尿液排出。
哪些人要特別注意補充維他命C？女性朋友可以特別注意，維他命C可以促進膠原蛋白合成、幫助傷口癒合，因此想讓皮膚水亮水亮，維他命C的攝取絕對不能忽略唷~
如何從蔬果中補充維他命C？芭樂，特別是紅心芭樂，也建議不要去籽，籽含有豐富纖維，再來奇異果與黃色系列的水果都非常的建議唷！蔬菜的話，花椰菜、青椒、彩椒等深綠色蔬菜都可以適量進食唷！想收聽完整節目嗎？歡迎點選下方圖片收聽唷！
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