有沒有一到冬天就容易頻尿的問題呢？各位健康友也有這樣的如廁困擾嗎？每到冬天跑廁所次數就變多？對於上班族、開車族群真的是一大困擾吧！又不是隨時能找廁所，或隨處是廁所。
甚至不少人開始有隱憂，是否自己的泌尿系統出了問題呢？關於頻尿問題，醫藥專業人士提醒：「只要不超過這個數字，就可以稍稍放心！」
人體水分的代謝方式大致分為流汗與排尿，而什麼時候容易流汗呢？就是天氣熱、活動量高時，而冬季天氣轉冷，且多數人的活動力降低，身體水分較少從流汗排出，所以就轉為靠如廁。
另外，天氣冷，特別是氣溫驟降下，容易讓體內的血管收縮，並且刺激交感神經，讓尿道的括約肌跟著收縮，這就是你動不動感受到尿意的原因，算是正常的生理現象，那什麼時候要特別注意呢？
平均一星期下來，飲水狀況正常下，每日排尿超過9次以上，則要注意是否有膀胱炎、尿道炎、攝護腺發炎的狀況，特別是男性若自慰過度導致攝護腺出現問題，在冬季頻尿的狀況會更為明顯，甚至影響排尿功能。
※那面對頻尿問題我們可以怎麼改善呢？
一、減少含咖啡因飲品飲用量，如茶類、咖啡等。
二、適量水分補充(非飲料、茶類)，如每日水分補充計算可用體重乘上20-30cc的水，另外，喝水要優雅，不可一次大量飲用，讓身體有時間吸收。並且足夠的水分還能鍛鍊膀胱，讓膀胱的儲尿量變大，也能將細菌排出體外，降低尿道炎的機率發生。
三、原花青素補充，如常聽的莓果類(蔓越莓、藍莓等)能防止細菌附著。另外，固定攝取適量維生素C，也能讓尿液呈現偏酸性，防止細菌孳生。
四、針對男性攝護腺保養，建議適量攝取含有鋅的食物，如牡蠣、南瓜籽、蛋、全穀類或堅果類，皆含有豐富的鋅。
以上就是我們的冬季頻尿保養小知識唷！一定要提醒大家千萬別自行抓藥或購買來路不明的保健食品，詢問家庭附近的專業藥局、診所依指示用藥唷！找家門口的健康顧問嗎？看這邊！
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